مخاطر الجلوس الطويل على الجسم.. خطر صامت يهدد صحتك

الجلوس لفترات طويلة أصبح جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية لكثير من الأشخاص، سواء خلال العمل أو الدراسة أو حتى في أوقات الترفيه داخل المنزل، ورغم أن الجلوس قد يبدو مريحًا في البداية، فقد يؤدي الاستمرار فيه لساعات متواصلة إلى العديد من المشكلات الصحية، لذا نوضح مخاطر الجلوس الطويل على الجسم.

مخاطر الجلوس لفترات طويلة

قد يرى البعض أن الجلوس لفترات طويلة أمر مريح ويساعد على راحة الجسم، لكن مع مرور الوقت تتحول تلك الراحة إلى ألم لا يمكن تحمله، ما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، منها حدوث مشكلات كبيرة في فقرات القطنية والفقرات العنقية، بحسب حديث الدكتور أسامة فرج أستاذ جراحة العظام بطب عين شمس لـ«الوطن».

ويؤكد فرج أن حدوث شد في الفقرات القطنية والعنقية، من أبرز مخاطر الجلوس الطويل، وهو الامر الذي ينتهي بانزلاق غضروفي، كما يؤثر الجلوس الطويل على الدورة الدموية ويزيد من فرص الإصابة بآلام الظهر والرقبة، فضلًا عن الإصابة بالسمنة، ولتجنب هذه المخاطر يجب على الأشحاص اتباع بعض النصائح عند الجلوس على الكرسي.

نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل

ومن أبرز النصائح التي يجب اتباعها حال الجلوس على كرسي لفترات طويلة:

- الحفاظ على استقامة العمود الفقري.
- اسند كتفيك وافردهما وحافظ على استقامتهما.
- ابقي ركبتيك مع مستوى الوركين.
- افرد قدميك على الأرض.
- احرص على استقامة الرقبة.

ووفقا للطبيب، يجب أخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة من الجلوس، وممارسة الرياضة بطريقة صحية، مثل اليوجا والمشي والسباحة، والحفاظ على الوضعيات الصحيحة فى الجلوس، فضلًا عن الحفاظ على وزن صحي، والتحرك دومًا، خاصةً عند الشعور بألم في العضلات.

• الجلوس المستمر
• مخاطر الجلوس الطويل
• الجلوس الطويل
• انزلاق غضروفي
• آلام الظهر والرقبة
• آلام الرقبة
• الفقرات
• نصائح لتجنب الجلوس الطويل