5 أطعمة تساعد في علاج الحمى المرتبطة بضربة الشمس
5 أطعمة تساعد في علاج الحمى المرتبطة بضربة الشمس
- أطعمة فعالة لتخفيف الحمى الناتجة عن الحرارة
- الأطعمة الغنية بالماء لتعويض الجفاف
- المشروبات المرطبة
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم
- الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، قد يتعرض البعض ضربة شمس، مما قد يُؤثر سلبًا على الصحة العامة نتيجة الإصابة بالحمى، والتي يمكن تخفيف حدتها وأعراضها تناول بعض الأطعمة الغذائية خلال اليوم، إلى جانب العلاج الدوائي، وفق الدكتور عماد صبحي، استشاري الطب المهني والتغذية، خلال تصريحاته لـ«الوطن».
أطعمة فعالة لتخفيف الحمى الناتجة عن الحرارة
توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد في علاج الحمى المرتبطة بضربة الشمس:
1- الأطعمة الغنية بالماء لتعويض الجفاف
- الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء (حوالي 95%)، مما يساعد على ترطيب الجسم وخفض درجة الحرارة.
- البطيخ: غني بالماء والإلكتروليتات مثل البوتاسيوم، يساعد في استعادة توازن السوائل.
- البرتقال: يحتوي على فيتامين C والماء، مما يدعم جهاز المناعة ويحارب الجفاف.
2- المشروبات المرطبة
- الشاي الأخضر البارد: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتبريد الجسم.
- محلول الجفاف الفموي: يمكن تحضيره منزليًا بمزج الماء مع قليل من الملح والسكر لتعويض السوائل والمعادن.
3- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم
- الموز: مصدر ممتاز للبوتاسيوم، يساعد في تنظيم توازن السوائل ومنع التشنجات العضلية.
- الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية ومغنيسيوم، يدعم وظائف الجسم ويقلل من الإجهاد الحراري.
- السبانخ: غنية بالمعادن والماء، تساعد في تبريد الجسم وتعزيز التعافي.
4- الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم
- الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك التي تدعم الجهاز الهضمي، كما أنه بارد ومريح للمعدة.
- شوربة الخضروات الباردة: مثل شوربة الجزر أو الكوسا، خفيفة ومرطبة، تساعد في خفض درجة حرارة الجسم.
- الأرز الأبيض: يوفر طاقة سريعة دون إجهاد الجهاز الهضمي.
5- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- التوت (مثل التوت الأزرق والفراولة): يحتوي على مضادات أكسدة تقلل الالتهابات الناتجة عن الإجهاد الحراري.
- الكركم: يمكن إضافته إلى العصائر أو الشوربة، له خصائص مضادة للالتهاب تساعد في التعافي.
وكشف الدكتور عماد صبحي عن مجموعة من النصائح الأخرى، حيث جاءت كالتالي:
- تجنب الأطعمة الدسمة، المقلية، أو الحارة، لأنها قد تزيد من إجهاد الجسم.
- اشرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب إرهاق الجهاز الهضمي.
- استرح في مكان بارد وجيد التهوية، واستخدم كمادات باردة لخفض درجة حرارة الجسم.
