7 نصائح لتجنب مريض السمنة الإفراط في الطعام
الإفراط في الطعام سمة مميزة لمريض السمنة، تجعله يعمل دائمًا على التخلص منها، وتقول الدكتورة "أفلين عون"، إن هناك بعض النصائح التي تساعد مريض السمنة على التخلص من هذه العادة..
1- عدم الإفراط في الملح والبروتين الحيواني.
2- الإكثار من ممارسة الأنشطة الرياضية وخاصة المشي.
3- تناول وجبة الطعام بهدوء واستهلاك قدر بسيط من المخللات.
4- تجنب العوز الغذائي وهو توازن الطعام بمذاقات (المالح- والمر- والحامض- واللاذع).
5- تناول الخضروات والفواكه والحبوب ومشتقاتها بشكل يومي.
6- التوقف عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم.
7- شرب كمية الماء المناسب في الوقت المناسب.