للباحثات عن النحافة: عاوزة تخسي.. العبي "نط الحبل"
تلجأ السيدات الراغبات في خفض وزنهن إلى تجربة وصفات غذائية مختلفة ومتعددة بالإضافة إلى الكثير من الأدوية التي تخفض الوزن، وجلسات علاج لإنقاص مناطق معينة من الجسم، علاوة على التمارين الرياضية، إلا أن "القفز" هو أحد التمارين الرياضية التي تساعد بقوة في خفض الوزن بسرعة وبطريقة صحية.
ويشير الخبراء إلى أن القفز على الحبل يسرع وتيرة نبض القلب، وينمي عضلات الساقين والذراعين ويحسن توازن الجسم وتناسقه، كما يمرن عضلات البطن والمعدة، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار عدة أشياء أثناء تمارين القفز للحصول على أفضل النتائج، منها:
- استخدام حبل يتناسب مع الطول.
- انتعال حذاء رياضي يحمي القدمين أثناء القفز.
- يجب التحمية 10 دقائق قبل القفز، كالمشي السريع أو الركض بالمكان.
- استندي على أصابع قدميك عند القفز.
- القفز من 60 إلى 70 قفزة في الثلاث دقائق، وبعدها تزيد السرعة.
- استمرار التمرين لمدة ربع ساعة يوميًا.
وينصح الأطباء بأنه إذ كنتِ تعانين من أي أمراض صحية، يجب اسشتارة الطبيب قبل أن تمارسي هذا التمرين حتى لا يسبب لكِ مشاكل أنتِ في غنى عنها.