6 حلول للتخلص من "دهون البطن" دون اللجوء لـ"ريجيم" قاسي

تعاني الكثيرات من مشكلة الزيادة في محيط منطقة البطن، ما يجعلها تلجأ لعمل "ريجيم" للتخلص من الوزن الزائد، لكنها تقع في مشكلة أكبر، حيث يؤدي الريجيم إلى تخسيس الجسم كله، بينما هي تريد تخسيس منطقة البطن فقط. لذلك.. نقدم لكِ حلول بسيطة لمساعدتك على تجاوز هذه المشكلة: 1. عليكِ تقسيم وجبتك الأساسية لـ3 وجبات صغيرة. 2. قللي كمية الأطعمة التي تؤدي إلى تراكم الغازات بالمعدة، مثل "الكرنب، البروكلي، القرنبيط والبقوليات". 3. استشيري طبيبك بخصوص منتجات الألبان، فقد تسبب لكِ الغازات في بعض الأوقات، وابحثي معه عن بدائل لها. 4. اختاري الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل "الكمثرى، الموز والأفوكادو"، فهي تقلل من تكون الغازات وتقلل من احتباس الماء. 5. لا تنسي شرب الماء بكثرة، ويمكن استبدالها بالطعام بها عند الشعور بالجوع. 6. تجنبِ المشروبات الغازية والمخمرة.