6 نصائح تساعد على التخلص من "الكرش"
6 نصائح تساعد على التخلص من "الكرش"
![صورة أرشيفية](https://watanimg.elwatannews.com/image_archive/840x473/17126384641439472651.jpg)
صورة أرشيفية
"الكرش"، أكثر المشكلات التي أصبحت تعاني منها النساء مثل الرجال، في منطقة البطن هي المنطقة التي تتمركز فيها كل الدهون، خاصة مع الجلوس لفترات طويلة، بجانب الكثير من العادات الخاطئة في تناول الطعام والحياة اليومية.
وهناك عدة طرق يمكن أن تساعد في التخلص من "الكرش"، ومنها:
1- يجب عدم تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.
2- وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة، بجانب تناولها قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل.
3- ممارسة الرياضة يوميًا، على سبيل المثال المشي لمدة ساعة يوميًا.
4- تناول كمية من الماء طوال اليوم، والتي تزيد الشعور بالامتلاء والشبع.
5- تجنب الجلوس لفترات طويلة خلف المكتب.
6- اتباع نظام غذائي صحي ومناسب، وتقليل السكريات والأطعمة المشبعة بالدهون.