اشعة فوق البنفسجية و فاكهة و جاكوزي أسباب لياقة رونالدو "المدهشة"
مازالت اللياقة البدنية المدهشة التي يتمتع بها النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو تسبب مصدر بحث للكثيرين، كون اللاعب يقدم ستويات مبهرة، توجها اللاعب بتقديم عام استثنائي على كافة المستويات.
ونشرت صحيفة "آس" الاسبانية تقريراً تحت عنوان "سنة مدهشة للقائد العسكري"، في اشارة للقب الذي منحه رئيس الفيفا جوزيف بلاتر لرونالدو عندما كان يسخر من احتفال رونالدو بأهدافه بالتحية العسكرية.
ومن جانبها كشفت الصحيفة الاسبانية أن ساعة عمل بعد المباريات هي سر تألق رونالدو خلال العام الحالي مؤكدة أن الأداء المتميز لـ"صاروخ ماديرا" هو نتيجة عمل شاق ومكثف حتى في المنزل، حيث وضع اللاعب لنفسه برنامجاً خاصاً للحفاظ على جاهزيته الفنية والبدنية.
ونشرت الصحيفة كلمات لرونالدو قال فيها "الانتعاش والتدريبات الخاصة أكثر أهمية بالنسبة لي من التدريب بالكرة لأنه يمنحني طاقة أكبر، والراحة هي كلمة السر في منزلي يوما بعد يوم لدفعي في مهنتي و تمديد مسيرتي".
وكشفت الصحيفة المدريدية سر التألق الكبير لـ"الدون" بتسجيله 69 هدفا في 59 مباراة يكمن في التدريبات الخاصة التي يؤديها لـ"الانتعاش" بعد المباريات، والتي تتبع برنامجاً دقيقاُ يقوم فيه بعد أي مباراة برفض الذهاب للعشاء مع الأصدقاء أو تناول مشروب، وقال انه بعد ذلك يبدأ تدريبه "الآخر"، وأول شيء هو أن يأكل شيئا في الملعب لتسريع الانتعاش الخاص به عن طريق استبدال السوائل المفقودة في العرق واستعادة رصيد "الجليكوجين" في العضلات علاوة على تناول اطعمة كالبيتزا أو الكربوهيدرات والفاكهة.
كريستيانو يذهب عقب أي مباراة مباشرة إلى المنزل ويبدأ تدريبه الخاص وانتعاشه بالخضوع لحمامات باردة ثم مياه ساخنة ويعتبر هذا النوع من الحمام أفضل طريقة للانتعاش بعد منافسة.
ويجلس رونالدو أولا في الماء الساخن ( بين 38 و 44 درجة ) لمدة خمس دقائق ، ثم يحصل على الفور على الماء البارد لمدة 3 دقائق، هذه الدورة يكرر لمدة نصف ساعة .
ويؤدي ذلك الى تنشيط تدفق الدم والدورة الدموية، علاوة انها مضادة للالتهابات، كما حققت من خلال تحسين الدورة الدموية من خلال ذلك أن جميع العناصر الغذائية والألياف اللازمة للالتئام ومساعدة جسمه على التعافي.
وبعدها يسترخي رونالدو في المسبح "جاكوزي" حوالي 20 دقيقة فقط (لمنع الآثار الضارة لكلور الماء وتعقيم مع الأشعة فوق البنفسجية، والتي هي أكثر صحة للجسم)، إلى جانب ممارسته لرياضة السباحة والتي يمارسها بشكل يومي تقريبا، ويحصل رونالدو على حمام بخار لمدة خمس دقائق، ومع تدفق البخار الساخن يساهم ذلك في تهدئة الجهاز العصبي الذي يسمح بالاسترخاء التام وبعدها ينام رونالدو لمدة 8 ساعات يومياً على الأقل.