نصائح لاستحمام جيد مفعم بالطاقة
تختلف درجه حرارة الماء وفقًا للوظيفة المستخدمة لها، فالاستحمام بالماء البارد يزيد درجة نشاط الجسم، فهي تعمل على قبض الأوعية الدموية ويرفع من ضغط الدم كما أنها تساعد في تنشيط الجهاز العصبي، لذلك إذا كان ضغط الدم منخفض تحمم بالماء البارد، أما الماء الساخن يعمل على استرخاء العضلات المتوترة وتعزيز الجهاز المناعي، لذلك نقدم طريقه صحيحه لاستحمام:
- إذا كان الدش باردًا فيجب أن تبقى تحت الماء لمدة 5 دقائق متواصلة، حتي يعتاد الجسم على درجة البرودة، وحال كان الدش ساخنًا فيجب أن لا يقل المكوث تحت الماء أكثر من 15 دقيقه.
وفي حالة المكوس في البانيو عليك بالتالي:
- إذا كنت تلجأ لتحسين دورتك الدموية عليك ممارسة تمارين إحماء للجسم بعد الحمام لمدة 5 دقائق، ولو أردت إرخاء عضلاتك عليك البقاء في الماء لمدة 15 دقيقه فقط ثم ممارسة تمارين إحماء للجسم بعده لمدة 10 دقائق.